Zatrzymaj się. Zrozum, co się z Tobą dzieje. Znajdź drogę do zmiany.
Nie zawsze potrzebujesz wielomiesięcznej terapii.
Czasami potrzebujesz jednej dobrej rozmowy z doświadczonym specjalistą, która pozwoli Ci spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy, uporządkować myśli i zobaczyć rozwiązania, których trudno dostrzec, kiedy jesteś w środku problemu.
Jeśli czujesz, że utknęłaś, przeżywasz kryzys, masz przed sobą trudną decyzję albo od dłuższego czasu zmagasz się z napięciem, relacją, uzależnieniem czy brakiem pewności siebie — nie musisz radzić sobie z tym sama.
Podczas konsultacji pomogę Ci uporządkować sytuację, określić, czego naprawdę potrzebujesz i zrobić konkretny pierwszy krok w kierunku zmiany.
Każda osoba przychodzi z inną historią.
Dlatego nie stosuję jednego schematu wobec wszystkich.
Podczas spotkania koncentruję się na Tobie, Twojej sytuacji, Twoim celu i możliwościach zmiany.
Wspólnie przyjrzymy się temu:
- mechanizmy powstawania uzależnienia,
- czym jest głód alkoholowy i głód innych substancji,
- dlaczego tak trudno przestać pić lub brać mimo szczerych chęci,
- skuteczne sposoby radzenia sobie z chęcią sięgnięcia po używkę,
- techniki zmniejszające ryzyko nawrotu,
- sposoby radzenia sobie ze stresem, napięciem i trudnymi emocjami,
- jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze nawrotu,
- jak budować motywację do trwałej zmiany.
Nie chodzi tylko o to, żeby lepiej zrozumieć problem.
Chodzi o to, żeby zacząć coś z nim zrobić.
Jeśli Twoja relacja stała się źródłem napięcia, samotności lub ciągłych konfliktów, możemy wspólnie przyjrzeć się temu, co dzieje się między Tobą a drugą osobą.
Pomagam m.in. w sytuacjach związanych z:
- kryzysem w związku,
- trudnościami w komunikacji,
- częstymi konfliktami,
- zdradą,
- rozstaniem i rozwodem,
- trudnością w podjęciu decyzji “zostać czy odejść”,
- problemami z granicami,
- trudnościami w wyrażaniu potrzeb i emocji.
Jeśli masz wrażenie, że jest za dużo, a Ty nie masz już z czego czerpać, konsultacja może pomóc Ci odzyskać uporządkowanie i poczucie wpływu.
Pracuję m.in. z:
- przewlekłym stresem,
- napięciem,
- kryzysami życiowymi,
- wypaleniem zawodowym,
- problemami ze snem związanymi ze stresem,
- trudnościami z koncentracją,
- przeciążeniem emocjonalnym,
- problemami z motywacją.
Możemy pracować nad tym, abyś lepiej rozumiała swoje potrzeby, potrafiła stawiać granice i z większą pewnością podejmowała decyzje.
Pomagam w obszarach:
- niskiego poczucia własnej wartości,
- braku pewności siebie,
- nieśmiałości,
- trudności z asertywnością,
- lęku przed oceną,
- nadmiernego analizowania,
- trudności z podejmowaniem decyzji.
To jeden z obszarów, w których mam szczególnie duże doświadczenie zawodowe.
Pracuję z osobami uzależnionymi oraz ich bliskimi — również wtedy, gdy osoba uzależniona jeszcze nie chce podjąć leczenia.
Pomagam m.in. w przypadku problemów związanych z:
- alkoholem,
- narkotykami,
- lekami,
- hazardem,
- pornografią,
- seksem,
- internetem,
- innymi zachowaniami uzależniającymi.
Pracuję również z osobami pijącymi szkodliwie oraz osobami trzeźwiejącymi.
Pomagam także kobietom i rodzinom, które żyją z osobą uzależnioną i nie wiedzą już, jak pomagać, a jednocześnie nie niszczyć własnego życia i zdrowia psychicznego.
Pomagam osobom, które:
- jedzą pod wpływem emocji,
- kompulsywnie się objadają,
- mają trudności z kontrolowaniem jedzenia,
- wykorzystują jedzenie jako sposób radzenia sobie ze stresem,
- chcą zmienić niekorzystne nawyki.
Konsultacja może być również dla Ciebie, jeśli nie przeżywasz kryzysu, ale czujesz:
“Chcę coś zmienić. Chcę lepiej wykorzystać swoje możliwości. Nie wiem tylko, od czego zacząć.”
Możemy pracować nad określeniem celów, motywacją, zmianą nawyków, lepszym poznaniem siebie i wykorzystaniem własnego potencjału.
Moje podejście: mniej analizowania, więcej rozwiązań
Pracuję przede wszystkim w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR/SFBT).
To podejście koncentruje się na tym, dokąd chcesz dojść, a nie wyłącznie na tym, co poszło nie tak.
Podczas spotkań szukamy odpowiedzi na pytania:
Jak chciałabyś, żeby wyglądało Twoje życie?
Co już dzisiaj działa — nawet odrobinę?
Jakie masz zasoby, których być może jeszcze nie dostrzegasz?
Jaki mały krok możesz zrobić teraz?
Wierzę, że każdy człowiek posiada zasoby potrzebne do zmiany. Moją rolą jest pomóc Ci je zobaczyć, wzmocnić i wykorzystać.
Za konsultacją stoi nie tylko wiedza, ale przede wszystkim wieloletnie doświadczenie w pracy z ludźmi w trudnych sytuacjach życiowych.
Od 20 lat pracuję jako psycholog kliniczny. Mam ponad 40 000 godzin praktyki zawodowej.
Przez kilkanaście lat pracowałam w Instytucie Psychiatrii i Neurologii na całodobowym i dziennym oddziale leczenia uzależnień.
Pracowałam z osobami zmagającymi się m.in. z uzależnieniem od alkoholu, narkotyków, leków, hazardu, pornografii, seksu, internetu czy jedzenia, a także z osobami z zaburzeniami odżywiania, zaburzeniami nastroju i zaburzeniami osobowości.
Mam również wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami doświadczającymi przemocy oraz z osobami stosującymi przemoc.
Jestem certyfikowaną specjalistką psychoterapii uzależnień, specjalistką przeciwdziałania przemocy domowej, certyfikowaną trenerką umiejętności psychospołecznych oraz coachem.
Nie tylko możliwość opowiedzenia swojej historii.
Chcę, aby po spotkaniu zostałaś z czymś konkretnym.
W zależności od Twojej sytuacji:
01 — Uporządkujesz problem
Nazwiemy to, co naprawdę się dzieje.
02 — Określisz swój cel
Zastanowimy się, czego właściwie potrzebujesz i czego chcesz.
03 — Zobaczysz swoje schematy
Przyjrzymy się zależnościom między myślami, emocjami, zachowaniem i reakcjami ciała.
04 — Odkryjesz swoje zasoby
Zobaczysz, co już potrafisz i co może Ci pomóc.
05 — Otrzymasz konkretne wskazówki
Ustalimy, co możesz zrobić pomiędzy spotkaniami.
06 — Dowiesz się, co dalej
Jeśli potrzebna będzie dalsza terapia lub inna forma pomocy, wspólnie określimy najlepszy kierunek.
Czy konsultacja jest dla Ciebie?
Tak, jeśli…
- od dłuższego czasu coś Cię obciąża,
- masz poczucie utknięcia,
- stoisz przed ważną decyzją,
- Twoja relacja przestała być źródłem bezpieczeństwa,
- żyjesz w ciągłym napięciu,
- trudno Ci stawiać granice,
- brakuje Ci wiary w siebie,
- próbujesz coś zmienić, ale ciągle wracasz do starych schematów,
- bliska Ci osoba ma problem z uzależnieniem,
- chcesz lepiej rozumieć siebie,
- albo po prostu czujesz, że potrzebujesz rozmowy z kimś doświadczonym i bezstronnym.
Nie musisz czekać, aż problem stanie się większy.
Nie musisz mieszkać w tym samym mieście, aby skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Prowadzę konsultacje online dla osób mieszkających w Polsce i za granicą.
To wygodna forma pracy dla osób, które dużo podróżują, mieszkają poza Polską lub chcą zachować ciągłość spotkań niezależnie od miejsca pobytu.
Psycholog kliniczny • psychoterapeutka • specjalistka psychoterapii uzależnień • terapeutka skoncentrowana na rozwiązaniach
✔ 20 lat doświadczenia zawodowego
✔ Ponad 40 000 godzin praktyki
✔ Konsultacje indywidualne online
Twoja sytuacja może się zmienić.
Nie musisz od razu wiedzieć jak.
Wspólnie możemy poszukać rozwiązania.