Psychologiczne skutki życia z osobą uzależnioną

Dlaczego współuzależnienie nie jest słabością?

„Gdybym była silniejsza, przestałabym się przejmować.”
„Gdybym bardziej o siebie zadbała, nie tkwiłabym w tej sytuacji.”
„Co jest ze mną nie tak, że ciągle martwię się o niego?”

Takie myśli często pojawiają się u kobiet żyjących z osobą uzależnioną. Wiele z nich obwinia siebie za to, że nie potrafią przestać kontrolować, ratować, tłumaczyć lub chronić partnera przed konsekwencjami jego zachowań.

Tymczasem współuzależnienie nie jest oznaką słabości charakteru. Jest naturalną reakcją na długotrwałe życie w nieprzewidywalnych, stresujących i często traumatycznych warunkach.

Objawy współuzależnienia – test. Tu zrobisz test na współuzależnienie.

Czym jest współuzależnienie?

Współuzależnienie rozwija się stopniowo.

Na początku pojawia się troska o bliską osobę. Chcemy pomóc, wspierać i wierzymy, że wspólnym wysiłkiem uda się rozwiązać problem.

Z czasem jednak życie zaczyna kręcić się wokół uzależnienia.

Coraz więcej energii poświęcamy na:

• kontrolowanie sytuacji,
• przewidywanie zachowań osoby uzależnionej,
• ukrywanie problemu przed innymi,
• ratowanie przed konsekwencjami,
• ciągłe analizowanie i zamartwianie się.

W efekcie własne potrzeby schodzą na dalszy plan.

Jak życie z osobą uzależnioną wpływa na psychikę?

Życie w przewlekłym stresie uruchamia mechanizmy przetrwania.

Mózg zaczyna działać tak, jakby zagrożenie było obecne przez cały czas. Organizm pozostaje w stanie ciągłej gotowości.

Typowe objawy to:

Ciągłe napięcie

Wiele kobiet mówi mi, że nawet wtedy, gdy wszystko wydaje się spokojne, nie potrafią się odprężyć.

Stale nasłuchują sygnałów zagrożenia:

• czy dziś będzie pił?
• w jakim wróci stanie?
• czy znów wybuchnie awantura?

To wyczerpujący sposób funkcjonowania.

Nadmierne poczucie odpowiedzialności

Osoba współuzależniona często bierze odpowiedzialność za rzeczy, na które nie ma wpływu.

Próbuje kontrolować picie partnera, jego decyzje, emocje i zachowania.

Z czasem zaczyna wierzyć, że jeśli zrobi coś inaczej, problem zniknie.

Niestety uzależnienie nie jest czymś, co można kontrolować za drugą osobę.

Utrata kontaktu ze sobą

Wiele kobiet po latach życia z osobą uzależnioną ma trudność z odpowiedzią na proste pytania:

• Czego chcę?
• Co sprawia mi radość?
• Jakie są moje potrzeby?

Cała energia została skierowana na monitorowanie i ratowanie drugiej osoby.

Obniżone poczucie własnej wartości

Krytyka, manipulacja, niespełnione obietnice i wielokrotne rozczarowania sprawiają, że kobieta zaczyna wątpić w siebie.

Pojawiają się przekonania:

„Może przesadzam.”
„Może to moja wina.”
„Może powinnam bardziej się starać.”

Takie myślenie dodatkowo utrwala cierpienie.

Dlaczego tak trudno przerwać ten schemat?

Ponieważ współuzależnienie nie jest świadomym wyborem.

To zestaw strategii, które kiedyś pomagały przetrwać trudną sytuację.

Kontrolowanie dawało poczucie bezpieczeństwa.
Ratowanie dawało nadzieję.
Przewidywanie pomagało uniknąć kolejnych kryzysów.

Problem polega na tym, że z czasem te strategie zaczynają szkodzić bardziej niż pomagać.

Czy można wyjść ze współuzależnienia?

Tak.

Zdrowienie nie polega na tym, by przestać kochać osobę uzależnioną.

Polega na odzyskaniu siebie.

To proces uczenia się:

• stawiania zdrowych granic,
• rozpoznawania własnych potrzeb,
• zmniejszania poczucia odpowiedzialności za cudze decyzje,
• budowania poczucia własnej wartości,
• odzyskiwania wpływu na własne życie.

Dla wielu kobiet przełomowym momentem jest odkrycie, że nie muszą czekać na zmianę partnera, aby same mogły zacząć żyć spokojniej.

Nie musisz przechodzić przez to sama

Współuzależnienie często wiąże się z poczuciem osamotnienia i niezrozumienia.

Terapia indywidualna lub grupowa pozwala zobaczyć, że podobne doświadczenia przeżywa wiele innych kobiet. Daje wiedzę, wsparcie i konkretne narzędzia pomagające odzyskać równowagę psychiczną.

Jeżeli żyjesz z osobą uzależnioną i czujesz, że jej problem stał się również centrum Twojego życia, warto poszukać profesjonalnej pomocy.

Nie dlatego, że jesteś słaba.

Właśnie dlatego, że przez długi czas próbowałaś być silna sama.

Zapraszam po wsparcie i siłę

na moją grupę terapeutyczną online.

Terapia współuzależnienia: Tu znajdziesz szczegóły.

 

Zapisz się do newslettera po wskazówki tutaj.