Czy jestem współuzależniona?
Jako osoba współuzależniona najpewniej:
- ciągle się martwisz,
- próbujesz kontrolować sytuację,
- bierzesz odpowiedzialność za drugą osobę,
- zaniedbujesz własne potrzeby,
- żyjesz w ciągłym napięciu.
Nie dzieje się tak dlatego, że jesteś słaba. To naturnalna Twoja reakcja wieloletni stres i niepewność.
Gdy żyjesz z osobą uzależnioną, kryzys dotyka całą rodzinę, nie tylko alkoholika czy inną osobę uzależnioną.
To nie tylko osoba pijąca cierpi z powodu uzależnienia. Problemy przeżywają także partnerzy, dzieci i inni bliscy. Pojawia się lęk, bezsilność, smutek, złość i poczucie osamotnienia.
2. Do zdrowienia potrzebne jest nie tylko wsparcie psychologiczne
Badania pokazują, że ludziom w kryzysie pomaga nie tylko terapia czy rozmowa z psychologiem, ale również:
- poczucie sensu życia,
- nadzieja,
- wartości,
- wiara lub duchowość (jeżeli jest dla Ciebie ważne),
- przynależność do wspierającej wspólnoty.
Nie chodzi wyłącznie o religię. Duchowość można rozumieć także jako poszukiwanie sensu, nadziei i odpowiedzi na ważne życiowe pytania. Tak jest na spotkaniach AA czy Al Anon.
3. Człowiek lepiej radzi sobie z trudnościami, gdy widzi sens
Osoby, które potrafią odpowiedzieć sobie na pytania:
- „Po co żyję?”
- „Co jest dla mnie ważne?”
- „Jak chcę żyć mimo trudności?”
zwykle lepiej radzą sobie ze stresem i szybciej odzyskują równowagę psychiczną.
4. Nadzieja pomaga przetrwać najtrudniejsze chwile
Kiedy ktoś żyje z osobą uzależnioną, łatwo stracić nadzieję.
Nadzieja nie oznacza jednak czekania, aż partner przestanie pić. Oznacza przekonanie, że nawet jeśli nie mam wpływu na jego decyzje, mogę zadbać o siebie i swoje życie.
5. Ogromne znaczenie ma wsparcie innych ludzi
Masz prawo dbać o swoje granice.
Masz prawo szukać wsparcia.
Masz prawo żyć spokojniej.
Nikt nie powinien przechodzić przez współuzależnienie sam.
Pomocne jest:
- terapia indywidualna,
- grupa terapeutyczna i grupa wsparcia: społeczność osób z podobnymi doświadczeniami : to znajdziesz w moim programie terapeutycznym.
- Jak wygląda terapia współuzależnienia? klinknij: TERAPIA WSPÓŁUZALEŻNIENIA
Wsparcie innych zmniejsza poczucie samotności i pomaga odzyskać siłę.
6. Można odzyskać równowagę
Zdrowienie zaczyna się wtedy, gdy przestajesz skupiać całe życie na osobie uzależnionej i zaczynasz pytać:
- Co ja czuję?
- Czego potrzebuję?
- Jak mogę zadbać o siebie?
- Jakie granice chcę postawić?
To właśnie jest droga wychodzenia ze współuzależnienia, którą Cię poprawadzę.
Nie masz wpływu na to, czy druga osoba przestanie pić. Masz natomiast wpływ na to, jak zadbasz o swoje zdrowie psychiczne, bezpieczeństwo i jakość swojego życia. To od tego najczęściej zaczyna się prawdziwa zmiana. Masz też wpływ na to, żeby pomóc uzaleznionemu poprzez zrobienie interwencji. Napisałam o interwencji konkretny poradnik: Mówię STOP Twojemu uzależnieniu.
Tu zrobisz test na współuzależnienie.
A Tu zapiszesz się na mój newsletter ze wskazówkami dla osób współuzależnionych: