W tym artykule opowiem Ci, jak lękowy styl przywiązania mocno łączy się ze współuzależnieniem. Zobacz czy to Cię dotyczy i co możesz z tym zrobić.
👉 lękowy styl przywiązania jest jak paliwo dla współuzależnienia – sprawia, że jeszcze mocniej „przyklejamy się” do uzależnionego partnera, bo panicznie boimy się, że bez niego nie damy sobie rady.
Styl przywiązania (czyli sposób, w jaki tworzymy więzi emocjonalne z innymi) naprawdę mocno wpływa na to, jak wygląda współuzależnienie.
🔹 Czym jest lękowy styl przywiązania?
- Powstaje zwykle w dzieciństwie, gdy bliscy byli nieprzewidywalni emocjonalnie (raz obecni i wspierający, a raz odrzucający albo chłodni). Być może ktoś z Twoich rodziców nadużywał alkoholu i przez to nie mogłaś na niego liczyć.
- Dorosła osoba z tym stylem bardzo pragnie bliskości, ale ciągle boi się odrzucenia.
- Typowe cechy: silne przywiązanie do partnera, zazdrość, trudności ze stawianiem granic, nadmierne poczucie odpowiedzialności za drugą osobę.
🔹 Jak lękowy styl przywiązania łączy się ze współuzależnieniem?
- Silna potrzeba bycia blisko
– osoba współuzależniona „kurczowo trzyma się” partnera uzależnionego, bo samotność wydaje się czymś nie do zniesienia. - Lęk przed porzuceniem
– nawet jeśli relacja jest toksyczna, zostaje w niej, bo boi się, że bez niej partner „całkiem się stoczy” albo że ona sama zostanie sama. - Kontrola i ratowanie
– próby kontrolowania i ratowania uzależnionego są często podszyte lękiem: „Jeśli mu nie pomogę, to mnie zostawi” lub „Jeśli nie będę idealna, wybierze używkę zamiast mnie”. - Niska samoocena
– osoba z lękowym stylem często wierzy, że nie zasługuje na zdrową miłość i „musi się starać” o uwagę partnera. - Trudność w odejściu
– mimo cierpienia, trudno zerwać więź, bo lęk przed samotnością i odrzuceniem jest większy niż ból trwania w destrukcyjnej relacji.
🔹 Skutki
- Relacja staje się emocjonalną huśtawką: chwile bliskości i nadziei mieszają się z lękiem, gniewem i rozczarowaniem. Życie w emocjonalnym rollercoasterze.
- Współuzależniona czuje się uwięziona: „nie mogę odejść, ale nie mogę też żyć w ten sposób”.
🔹 Co pomaga?
- Terapia własna – praca nad lękiem przed samotnością i poczuciem własnej wartości. Napisz do mnie.
- Grupy wsparcia (Al-Anon) – zobaczenie, że inni mają podobne doświadczenia.
- Grupy terapeutyczne dla osób współuzależnionych. Zapraszam do mojego programu terapeutycznego online JAK ŻYĆ Z UZALEŻNIONYM I ZACHOWAĆ ZDROWIE PSYCHICZNE
- Budowanie bezpiecznych więzi – uczenie się, że relacja nie musi opierać się na lęku i kontroli, ale na wzajemnym szacunku i autonomii.
- Techniki samouspokajania – np. praca z oddechem, prowadzenie dziennika emocji, afirmacje w stylu: „Mam prawo do miłości, która jest bezpieczna i zdrowa”. Na naszej grupie terapeutycznej 2 razy w tygodniu prowadzę dla pań trening relaksacyjny. Daje efekty.
Z czego możesz skorzystać? Zobacz, co dla dla Ciebie przygotowałam:
poradnik Jak skutecznie rozmawiać z osobą uzależnioną
poradnik Mówię STOP Twojemu uzależnieniu
warsztat: Jak odbudować swoje poczucie własnej wartości
program terapeutyczny online JAK ŻYĆ Z UZALEŻNIONYM I ZACHOWAĆ ZDROWIE PSYCHICZNE
frazy słowa kluczowe: współuzależnienie, terapia dla współuzależnionych, rady dla współuzależnionych, uzależnienie, alkoholizm, rady dla współuzależnionych, fazy współuzależnienia, terapia dla osób współuzależnionych.