Współuzależnienie to nieprawidłowe przystosowanie się do trudnej sytuacji, jaką jest uzależnienie bliskiej osoby.
Bliska Ci osoba np. partner (rka), dorosły syn czy córka ma problem z uzależnieniem od alkoholu, narkotyków, leków lub hazardu czy pornografii lub seksu.
Jak widzisz problem współuzależnienia nie dotyczy tylko alkoholizmu partnera. Uzależnienie od alkoholu jest oczywiście najczęstszym statystycznie zaburzeniem w Polsce, ale często również występuje uzależnienie od narkotyków, czasami pracoholizm, uzależnienie od pornografii itd.
Ty jako osoba współuzależniona często poświęcasz własne potrzeby, pragnienia i czas, aby pomóc, kontrolować lub ratować osobę uzależnioną, co prowadzi do tego, że zaniedbujesz własne życie i zdrowie. Czujesz często wstyd, lęk, złość czy bezsilność?
Chcesz mieć pewność, że jesteś współuzależniona? Zrób ten test współuzależnienia.
Tę autodiagnozę przygotowałam w oparciu o moje 20-letnie doświadczenie w pracy jako psycholog z osobami współuzależnionymi. Zobaczysz, jakie obszary są do zaopiekowania przez Ciebie, a które wymagają wsparcia specjalisty.
Pamiętaj współuzależnienie to nie choroba, ale może doprowadzić do takich zaburzeń psychicznych jak nerwica czy depresja. Po zrobieniu testu, przygotowałam też porady dla osób współuzależnionych.
TEST WSPÓŁUZALEŻNIENIA
- Czy zaniedbujesz swoją dawną pasję czy zainteresowania?
- Czy zdarza Ci się myśleć i planować za osobę uzależnioną?
- Czy masz trudności z wyrażeniem własnego zdania i określeniem własnych potrzeb?
- Czy przyjmujesz postawę: przepraszam, że żyję?
- Czy często krytykujesz siebie, a idealizujesz innych ludzi?
- Czy częściej mówisz: muszę – zamiast – chcę czy decyduję się?
- Czy wstydzisz się tego, co dzieje się w Twoim domu?
- Czy potrzebujesz stałej aprobaty innych?
- Czy masz trudności w stawianiu innym wymagań oraz trudności w konsekwentnym ich utrzymaniu, zwłaszcza dotyczy to osoby uzależnionej?
- Czy zdarza Ci się kontrolować osobę uzależnioną, np. poprzez sprawdzanie jej rzeczy osobistych czy telefonu?
- Czy brakuje Ci czasu albo chęci, aby zadbać o siebie?
- Czy masz problem ze skupieniem się na obowiązkach, czy znalezieniem motywacji do działania?
- Czy bycie samą ze sobą sprawia Ci trudności?
- Czy często krytykujesz i obwiniasz siebie?
- Czy odczuwasz problemy osoby uzależnionej jako też Twoje problemy?
- Czy boisz się porzucenia?
- Czy uważasz, że nie jesteś wystarczająco dobrą osobą?
- Czy zdarza Ci się kłamać i tłumaczyć najbliższych, zwłaszcza osobę uzależnioną?
- Czy masz trudności w odróżnieniu własnych myśli i uczuć od myśli i uczuć uzależnionego?
- Czy jest stosowana wobec Ciebie fizyczna lub psychiczna przemoc domowa?
- Czy często Twoje plany zależą od tego, czy bliska Ci osoba pije?
- Czy przeżywasz niepokój czy wstyd lub poczucie winny, gdy ktoś obok ma kłopot lub przeżywa trudności zwłaszcza osoba uzależniona?
- Czy zdarza Ci się kłamać, żeby zatuszować zachowanie osoby uzależnionej?
- Czy odczuwanie i nazywanie emocji (np lęk, zadowolenie, smutek czy złość) sprawia Ci trudność?
- Czy masz wrażenie, że bliska osoba uzależniona Cię lekceważy?
- Czy zdarza Ci się wymuszać obietnice dotyczące zaprzestania picia bliskiej osoby?
- Czy często popadasz w przygnębienie, bezsilność?
- Czy nie potrafisz być spontaniczna, dobrze się bawić?
- Czy grozisz lub straszysz, ale potem nie realizujesz swoich gróźb?
- Czy często działasz pod wpływem trudnego do opanowania przymusu?
- Czy rozmowa z innymi na temat uzależnienia bliskiej osoby jest dla Ciebie trudna?
- Czy często myślisz o tym, co w danej chwili robi bliska Ci osoba?
- Czy odczuwasz poczucie bezsilności?
- Czy umiesz się obronić, jak ktoś Cię zrani?
- Czy często bierzesz na siebie obowiązki, które nie należą do Ciebie?
- Czy mało rzeczy i działań sprawia Ci radość?
- Czy zdarzają Ci się trudne do opanowania wybuchy emocjonalne?
- Czy czujesz się winna lub odpowiedzialna za zachowania innych osób?
- Czy czujesz się w pełni sobą, tylko w związku z innym człowiekiem? Nie potrafisz być sama?
- Czy zdarza Ci się zaniedbywać siebie na rzecz troski o kogoś innego?
- Czy często zdarzają Ci się odczuwać nagły niepokój?
- Czy miewasz poczucie, że gdybyś postąpiła inaczej, to wówczas bliska Ci osoba zmieniłaby swoje zachowanie i przestałaby pić, brać, grać?
- Czy często martwisz się z powodu zachowań bliskiej Ci osoby?
- Czy często dbasz o innych zaniedbując jednocześnie własne potrzeby?
- Czy zdarza Ci się, że Twój nastrój jest zależny od tego, w jakim stanie emocjonalnym jest bliska Ci osoba?
- Czy miewasz problemy ze snem (np: bezsenność, wybudzanie się w nocy)?
- Czy miewasz myśli samobójcze? Jeśli na to pytanie odpowiedziałaś twierdząco – koniecznie i niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem psychiatrą. Twoje zdrowie jest najważniejsze!
- Czy masz skłonność do dokonywania skrajnych ocen?
- Czy poszukujesz sposobów na to, aby bliska Ci osoba przestała pić alkohol, brać narkotyki?
- Czy podejmując swoje decyzje bierzesz pod uwagę głównie to, w jaki sposób zareaguje na nie bliska Ci osoba?
- Czy wymuszasz na bliskiej osobie obietnice, że przestanie przyjmować leki, pić alkohol lub ograniczy z nimi kontakty?
Jeżeli odpowiedzi pozytywnych jest 5 lub więcej to warto skontaktować się ze specjalistą, bo prawdopodobnie jesteś współuzależniona.
Jeśli masz więcej niż 5 odpowiedzi twierdzących to znak, że powinno Ci się zapalić czerwona lampka: Czas zająć się sobą, swoim współuzależnieniem. Zacząć od siebie, a nie od uzależnienia bliskiej osoby.
Rady dla współuzależnionych
Z czego możesz skorzystać, zobacz co dla dla Ciebie przygotowałam: poradnik Jak skutecznie rozmawiać z osoba uzależnioną? poradnik Mówię STOP Twojemu uzależnieniu warsztat: Jak odbudować swoje poczucie własnej wartości ? program terapeutyczny trening psychosomatyczny frazy słowa kluczowe: współuzależnienie, osoba współuzależniona, rady dla współuzależnionych, uzależnienie, alkoholizm, rady dla współuzależnionych.