Twoja bliska osoba ma problem z nałogiem (alkohol, narkotyki, hazard itp.)
Pomagam takim osobom, jak Ty już od 20 lat, odzyskać spokój ducha w tej trudnej sytuacji. Zobacz moje kolejne porady w tym temacie.
Oto praktyczne wskazówki z sytuacji, jakich możesz doświadczać:
1. Nie tuszuj skutków uzależnienia
- Dotychczas: Dzwonisz do pracy męża/żony i tłumaczysz, że „źle się czuje”, gdy tak naprawdę jest po alkoholu.
- Zmiana: Nie usprawiedliwiasz. To on/ona ponosi konsekwencje nieobecności.
- Jak nie czuć winy: Powtarzaj sobie: „To nie ja zawiniłam, że pije. To jego decyzja i jego odpowiedzialność wobec pracodawcy.”
2. Nie przejmuj obowiązków
- Dotychczas: Spłacasz jego długi, płacisz za rachunki, sprzątasz po jego pijaństwie.
- Zmiana: Pozwalasz, żeby rachunki, długi czy bałagan były problemem osoby uzależnionej.
- Jak nie czuć winy: Ustal wewnętrzną zasadę: „Ja odpowiadam za swoje zobowiązania, nie za jego wybory.”
3. Stawiaj granice
- Dotychczas: Godzisz się na awantury po alkoholu, bo „lepiej nie wchodzić w konflikt” , “a co sąsiedzi powiedzą”.
- Zmiana: Starasz się spokojnie powiedzieć: „Nie będę z Tobą rozmawiać, kiedy jesteś pijany. Porozmawiamy jutro.” “Nie awanturuj się, bo wezwę policję”.
- Jak nie czuć winy: Uświadom sobie: „Moje granice nie są atakiem, tylko ochroną mnie samej.” “Jak ktoś stosuje przemoc psychiczną czy fizyczna muszę się bronić”. “Zasługuje na spokój we własnym domu”
4. Zajmij się sobą
- Dotychczas: Cała Twoja energia idzie w „kontrolowanie i ratowanie”.
- Zmiana: Zapisujesz się na zajęcia, hobby, spotkania z przyjaciółmi. Ja polecam CI swoją grupę terapeutyczną online: “Jak żyć z uzależnionym i zachować zdrowie psychiczne”
- Jak nie czuć winy: Przypominaj sobie: „Mam prawo do swojego życia i odpoczynku, niezależnie od jego wyborów.” “Mam prawo szukać wsparcia i wiedzy na temat współuzależnienia i uzależnienia”
5. Nie bierz odpowiedzialności za emocje uzależnionego
- Dotychczas: Starasz się „utrzymać spokój”, żeby nie sprowokować picia.
- Zmiana: Rozumiesz, że to on/ona decyduje, czy sięgnie po alkohol/narkotyk.
- Jak nie czuć winy: Powtarzaj: „Nie mam mocy, żeby go powstrzymać. To jego odpowiedzialność.” “Ja mam prawo zająć sie sobą”
Z czego możesz skorzystać? Zobacz co dla dla Ciebie przygotowałam:
poradnik: Jak skutecznie rozmawiać z osobą uzależnioną
poradnik: Mówię STOP Twojemu uzależnieniu,
warsztat: Jak odbudować swoje poczucie własnej wartości ?
program terapeutyczny: Jak żyć z osobą uzależnioną i zachować zdrowie psychiczne
frazy słowa kluczowe: współuzależnienie, terapia dla współuzależnionych, rady dla współuzależnionych, uzależnienie, alkoholizm, rady dla współuzależnionych, fazy współuzależnienia, terapia dla osób współuzależnionych.