Krótki test współuzależnienia
Przygotowałam dla Ciebie krótki test przesiewowy – nie jest on diagnozą, ale może pomóc zauważyć, czy współuzależnienie dotyczy Ciebie. Jestem psychologiem i od 20 lat specjalizuję się w obszarze uzależnienia i współuzależnienia.
Odpowiedz „tak” lub „nie” na poniższe stwierdzenia:
Test objawów współuzależnienia
- Często martwię się o bliską osobę uzależnioną bardziej niż o siebie.
- Zdarza mi się ukrywać lub usprawiedliwiać jej problem (np. przed innymi).
- Biorę na siebie odpowiedzialność za jej zachowanie i skutki nałogu.
- Czuję, że moje samopoczucie zależy od tego, czy ona jest trzeźwa / nie zażywa / nie gra.
- Zdarza mi się rezygnować z własnych potrzeb, planów lub odpoczynku, aby „pomagać”.
- Trudno mi postawić granice – boję się, że wtedy ta osoba się ode mnie odwróci.
- Czuję lęk lub poczucie winy, gdy próbuję zająć się sobą.
- Mam wrażenie, że moje życie kręci się wokół problemu tej osoby.
- Czuję złość, smutek lub bezradność, ale rzadko je okazuję, bo boję się reakcji drugiej osoby.
- Czasami myślę, że „gdybym się bardziej starał(a), ta osoba by przestała pić/brać/grać”.
Interpretacja:
- 0–2 odpowiedzi „tak” → Raczej nie wskazuje na współuzależnienie, choć warto przyjrzeć się swoim obawom.
- 3–5 odpowiedzi „tak” → Możesz doświadczać części cech współuzależnienia – warto przyjrzeć się bliżej swoim zachowaniom.
- 6 lub więcej odpowiedzi „tak” → Istnieje duże prawdopodobieństwo współuzależnienia; rozważ konsultację z psychologiem terapeutą uzależnień (napisz do mnie), udział w grupie wsparcia (np. Al-Anon) czy terapię grupową dla osób współuzależnionych
Zapraszam do poczytania innych artykułów na mojej stronie oraz zapoznania się z moimi poradnikami psychologicznymi dla osób współuzależnionych (żyjących z alkoholikiem czy inną osobą uzależnioną).
Jeśli interesuje Cię dłuższy test diagnoza współuzależnienia zajrzyj tutaj
Tu moje porady wideo dla Ciebie na kanale YouTube.
słowa frazy kluczowe: współuzależnienie, alkoholizm, uzależnienie, test, diagnoza.